دوریان یتس، قهرمان مستر المپیا (قسمت 5)

دوریان یتس یکی از قهرمانان افسانه ای ورزش بدنسازی است که توانسته  6 بار برنده مستر المپیا شود. او با تعیین استانداردهای جدید برای حجم عضلانی بدن و نحوه آماده سازی آن، ورزش بدنسازی را متحول کرد. از این روست که او اولین قهرمان مسترالمپیا است که بدنی با وزن 250 پوند (265 پوند در بهترین حالت خود) و هیکلی با عضلاتی با تراکم بسیار بالا و کاملاً تکه تکه و چربی بدن بسیار کم را ارائه داد.

دوران قهرمانی

دوریان اندرو مینتجز ییتس[1] در 19 آوریل 1962 در انگلستان به دنیا آمد. او در هرلی، در روستایی استافوردشایر[2] بزرگ شد. در دوران نوجوانی به بیرمنگام، دومین شهر بزرگ بریتانیا که شهری صنعتی بود، نقل مکان کرد.

او در دوران پرآشوب نا آرامی‌های اجتماعی در آغاز دهه 80 انگلستان، دچار مشکل شد و به شش ماه در بازداشتگاه جوانان واتون محکوم شد. در این دوران دوریان یتس برای سرگرم نگه داشتن خود به پاورلیفتینگ پرداخت و به سرعت عضلات خود را حجیم کرد. از آن زمان بود که متوجه شد در این رشته پتانسیل موفقیت به عنوان یک ورزشکار را دارد.

در همان زمان و در واتون بود که برای اولین بار به خاطر هیکلش شهرت پیدا کرد. او در میان 300 زندانی واتون قوی ترین محسوب می شد و این موضوع به او احترام خاصی داد. در این زمان بود که او تصمیم گرفت که دیگر به آن مکان برنگردد.

دوریان یتس تمرینات جدی خود را در سال 1983 و در سن 21 سالگی شروع کرد. پس از چند پیروزی در انگلیس، او برای مراسم شب قهرمانان[3] 1990 از نیویورک بازدید کرد و در اولین بازی حرفه ای خود، پس از مرحوم محمد بنازیزا[4] دوم شد. سال بعد، او برای برنده شدن در این مسابقه به ایالات متحده بازگشت و برای دستیابی به بالاترین افتخار بدنسازی یعنی جایزه ساندو تلاش کرد.

دوریان یتس در سال 1991، بعد از لی هانی ( که به درستی هشتمین رکورد خود را برنده شد و سپس بازنشسته شد) نایب قهرمان المپیا شد. از آن زمان و بین سالهای 1992 تا 1997، یتس بر این ورزش تسلط کامل داشت و علامت تجاری خود را با عنوان “سختی گرانیت[5]” که یادآور توده های حجیم عضلانی به یاد ماندنی اوست، ارائه کرد.

در این میان قهرمانی های او در سالهای 1994 و 1997 از بقیه متفاوت بود. او در سال 1994، با فائق آمدن بر پارگی عضلات دو سر بازو، قهرمانی را به دست آورد و در سال 1997، در حالی که سه هفته مانده به مسابقه، دچار پارگی عضلات سه سر شد، اما همچنان برای پیروزی تلاش کرد و شجاعانه ترین پیروزی را کسب کرد. این مصدومیت یتس را مجبور به کناره گیری از بدنسازی رقابتی کرد. با این حال او رکورد حرفه ای 15 برد و دو مقام دوم را در دوران حرفه ای، برای خود به ثبت رساند.

دوریان یتس: باید به بدنت گوش کنی

دوریان در دهه 1990 و در زمانی که اطلاعات کمی در مورد تمرین، تغذیه و مکمل‌ها وجود داشت، بر این ورزش تسلط داشت. او همیشه می‌گوید به این علت ورزش بدنسازی را انتخاب کرده است که آن را یک چالش فردی می داند. از نظر او بدن هر نفر منحصر به‌ فرد است، بنابراین هر ورزشکاری باید روش‌های تمرینی و ورودی‌های تغذیه‌ای را آزمایش کند تا بفهمد کدام یک از آنها برای بدن او مناسب است و بهترین جواب را از آن می گبرد.

رویکرد دوریان یتس برای دستیابی به نتایج در سطح جهانی بسیار روشمند و انضباط و اخلاق کاری او بی نظیر بود. در این راستا او هر تمرینی که انجام می‌داد، هر وعده غذایی که می‌خورد، هر میزان ماده غذایی که به تغذیه خود اضافه می‌کرد و یا هر فکری که در مورد تمرین داشت را در دفترچه یادداشت تمرینی‌اش ثبت می‌کرد.

دوریان یتس در طول زندگی حرفه ای خود این بازخوردها را تجزیه و تحلیل می کرد و به طور مداوم عملکرد کلی خود را بهبود می بخشید. کل این روند به او اجازه داد تا در جهان بهترین شود و لقب هایی مانند “تغییر دهنده بازی[6]” یا “اولین هیولای عضلانی[7]” را برای او به ارمغان آورد.

سایه

رویکردهای متفاوت و غیر قابل پیش بینی دوریان یتس در زمینه افزایش توده های عضلانی و حضور بسیار نادر او در انظار عمومی، باعث شد رقبای او همیشه در مورد آنچه که او در مرحله بعدی به صحنه خواهد آورد شوکه شوند.

از این رو، پیتر مک‌ گوف[8]، یکی از بزرگترین روزنامه ‌نگاران بدنسازی در تمام دوران، به دلیل سبک زندگی منزوی و گریزان بودن دوریان از حضور در محافل عمومی (حتی زمانی که او برنده مستر المپیا بود)، به او لقب سایه داده بود. هر چند بعدها طرفداران دوریان نام مستعار او را ناشی از فلسفه تمرینی او و الهام گرفته از آن دانستند؛ به این معنا که او با تمرینات کم اما بسیار شدید، نور جدیدی از آگاهی را بر روی روش‌های تمرینی که چندان محبوب نبودند تاباند.

دوریان یتس: اگر بخواهم این کار را انجام دهم، این کار را تا حد امکان انجام خواهم داد.

برخلاف بدنسازان در کالیفرنیا، دوریان یتس زمانی برای عکسبرداری با مجله، جلسات تمرینی در ساحل یا مهمانی ها نداشت. او 12 سال حتی یک روز هم مرخصی نگرفت. تنها کاری که می کرد این بود که می خورد، تمرین می کرد، درس می خواند و می خوابید. او بیش از یک دهه با فداکاری باورنکردنی تمرکز دقیق بر تمرینات خود داشت و بیش از 4 بار در هفته در باشگاه خود در بیرمنگام تمرین کرد، وعده های غذایی خود را آماده کرد، میزان تغذیه خود را محاسبه و مکمل های خود را تنظیم کرد؛ و در نهایت در زمان استراحت نتایج تمرینات خود  را تجزیه و تحلیل می نمود.

از این رو شاید بتوان گفت یتس مانند یک راهب بدنساز زندگی می کرد – به ندرت لبخند می زد، به ندرت سرگرم می شد. اینگونه بود که او توانست میان ذهن و عضلات خود ارتباط ایجاد کند.

دستیابی به نتایج باورنکردنی نیاز به اخلاق کاری خارق العاده دارد، بنابراین او تصمیم گرفت تمام وجود خود را به تمرین و پیروزی متعهد کند.

سیستم خون و روده[9]

یتس همیشه این موضوع را مطرح می کند که تنها با باشگاه رفتن و وقت گذراندن در آن رشد نمی کنید، بلکه باید در طول تمرینات حداکثر فشار را روی عضلات خود وارد کنید تا بدن را مجبور کنید تا با محرک ها سازگار شود. رشد عضلات ارتباط زیادی با تغذیه و استراحت دارد و باعث می شود ریکاوری نیز به همان اندازه تمرین، برای دستیابی به نتایج در سطح جهانی مهم باشد.

دوریان یتس با الهام از سیستم ناتیلوس آرتور جونز[10] و برنامه تمرینی مایک منتزر[11]، اصول تمرین با شدت بالا را توسعه داد و آنها را به بهترین نحو برای رشد بدنسازی خود به کار برد. تمرینات او مختصر بود و ست های کمتری را نسبت به سایر بدنسازان آن زمان انجام می داد.( 1 یا 2 ست در هر تمرین.)

این سیستم تمرینی پیشرفته او Blood & Guts نام گرفت. در واقع این نامی بود که دوریان یتس برای فیلم دوران ورزشی خود که مجموعه ای 80 دقیقه ای از تمرینات طاقت فرسا و با شدت زیاد او در سال 1996 در باشگاه (سیاهچال[12]) بود، گذاشته بود.

میراث سایه

دوریان یتس احتمالاً بدنسازی است که بیشتر کارآموزان مشتاق به دلیل ریشه های یقه آبی، عزم بی امان و اعتماد به نفس او می توانند به بهترین وجه با او آشنا شوند. دوریان به دلیل جدیت و شدت جلسات تمرینی، دانش بالا در مورد تغذیه و مکمل ها، و سرسختی تسلیم ناپذیرش در سراسر جهان شهرت دارد.

 او از ازدواج اولش با دابی[13] دو فرزند به نام های لوئیس و تانی دارد. دوریان اکنون در ماربلا، اسپانیا به همراه همسرش گال یتس[14]، قهرمان جهانی IFBB PRO و سگشان موبی زندگی می کند.

لیست قهرمانی های دوریان یتس

1986 EFBB بریتانیا HW – مقام اول

1988 – مسابقات قهرمانی بریتانیا  -مقام اول

1990 IFBB Night Of The Champions، نیویورک – مقام دوم

1991 IFBB Night Of The Champions، نیویورک – مقام اول

1991 IFBB مستر المپیا، اورلاندو، فلوریدا – مقام دوم

1991 IFBB  ، جایزه بزرگ انگلیسی، ناتینگهام – مقام اول

1992 IFBB مستر المپیا، هلسینکی، فنلاند – مقام اول

1992 IFBB  جایزه بزرگ انگلیسی ، ناتینگهام – مقام اول

1993 IFBB مستر المپیا، آتلانتا، جورجیا – مقام اول

1994 IFBB مستر المپیا، آتلانتا، جورجیا – مقام اول

1994IFBB  جایزه بزرگ اسپانیا ، مادرید – مقام اول

1994IFBB  جایزه بزرگ آلمان، دویسبورگ – مقام اول

1994IFBB  جایزه بزرگ انگلیسی، ناتینگهام – مقام اول

1995 IFBB مستر المپیا، آتلانتا، جورجیا – مقام اول

1996 IFBB مستر المپیا، شیکاگو، ایلینوی – مقام اول

1996IFBB  جایزه بزرگ اسپانیا ، مادرید – مقام اول

1996 IFBB جایزه بزرگ آلمان، دارمشتات – مقام اول

1996IFBB  جایزه بزرگ انگلیسی، ناتینگهام – مقام اول

1997 IFBB مستر المپیا، لانگ بیچ، کالیفرنیا – مقام اول

مکمل های بدنسازی دوریان یتس

DY Nutrition یک شرکت بین المللی مستقر در انگلستان است که توسط تیمی از دانشمندان و متخصصان تغذیه بر اساس تجربه بی نظیر مسترالمپیا، دوریان یتس ساخته شده است.

منبع:

https://blog.dynutrition.com/dorian-yates/

منبع تصاویر : صفحه اینستاگرام دوریان یتس

تهیه و ترجمه: تیم پروفیت بادی

---

[1] – Dorian Andrew Mientjez Yates

[2] -Hurley, in rural Staffordshire

[3] – Night of Champions

[4] – Mohamed Benaziza

[5] – granite hardness

[6] – The Game Changer

[7] -The 1st Mass Monster

[8] – Peter McGough

[9] – Blood & Guts System

[10] -Arthur Jones’ Nautilus

[11] – Mike Mentzer

[12] –  the Dungeon

[13] – Debbie

[14] – Gal Yates